西梅营养及吃法介绍

西梅是我们生活中比较常见的水果，它不仅美味且还有含有很高的抗氧化剂，对于抗氧化、美容有着非常好的效果。西梅的吃法也比较多：直接食用新鲜西梅、榨西梅汁、西梅果酱和西梅干等。

下面就给大家介绍一下有关西梅的日常疑问及功效

新鲜西梅能空腹吃吗

新鲜西梅是可以空腹吃的，它能起到增加食欲的作用，它里面有多种维生素和矿物质，在空腹时食用，利于身体对这些营养的吸收，但是西梅中有酸性成分比较多，可以增加胃酸的分泌量，平时就胃酸过多的朋友还是尽量不要在空腹的情况下食用西梅。

哪些人不适合吃西梅

• 寒性体质 ：西梅属于寒凉性的水果，因此，寒性体质的人和经期的女性不适合食用。
• 糖尿病人 ：西梅糖含量较高，因此，糖尿病患者和肥胖症患者不适合过多食用。
• 刚肝功能欠佳人群 ：西梅对农药的依耐性较大，在水果表皮上存在较多的农药残留，因此，刚肝功能欠佳的人群也不适合过多食用。如上所述，其实西梅的养生价值极高，若是想要减肥或是便秘的朋友常吃西梅的话会有非常好的效果。

西梅副作用吗

• 一般来说适量的吃并没有什么副作用，但是如果要是吃多了有可能会出现肠胃不舒服，可能会拉肚子。西梅其实是一种很健康很绿色水果，果肉里面很有的维生素C，维生素B，花青素是很多的，还有各种膳食纤维、果胶、有机酸钙、铁、锌等，营养价值是比较高的。
• 基本上人人都是可以吃西梅的，这倒是没有什么禁忌。不过一定要管住自己的嘴，吃太多了是会引起腹胀、腹泻等消化问题。如果真的吃西梅拉肚子，那就要停止吃，这种情况的拉肚子通常不会持续太久，拉肚子之后，还是多喝水，这样就能帮助身体补充水分了。

西梅汁做法

• 备料：西梅，蜂蜜，白开水
• 步骤：搅拌机、刀具和容器都清洗干净。将西梅洗净去皮，切开去核，果肉切成小块放入搅拌机容器，然后倒入适量蜂蜜及适量凉白开搅拌即可。

西梅干功效

西梅干是生活中非常好的食物，西梅干的功效和作用是非常多的，它可以起到一个降压的作用，镇静安神。也可以生津、强化肝脏、清热、经常吃的话，能够有效的缓解疲劳，还可以预防贫血，缓解便秘，有着抗氧化的功能，经常吃可以延缓衰老，让皮肤细腻，但一定要注意血糖高的人也要适量少食西梅干。患有急性胃肠炎的，也尽量少食。

• 预防缺铁性贫血：西梅里面的含铁量在所有食物中也是位列前10的，因此常吃西梅是能够预防缺铁性贫血的，尤其适合孕产妇和婴幼儿食用。
• 美肌美发：西梅里丰富的维生素A、钾和抗氧化物质对于人体的肌肤和头发有着天然的保护作用。而且还能延缓大脑衰老呢!
• 预防肠道及心血管疾病：由于西梅里的膳食纤维非常多，能很好地促进肠道健康蠕动，对于一些肠道疾病比如便秘和心血管疾病都有一定的预防作用。
• 防止骨质疏松：西梅里的硼物质是促进人体对钙的吸收的好帮手，能够很好地预防缺钙以及骨质疏松症。
• 补充叶酸：这一点对于叶酸偏低的老人和孕妇极为重要。
• 清热降火：如果上火了，吃西梅能够很快清热去火，口腔溃疡患者也能吃。

好，介绍了这么多西梅的吃法和功效，那么如果想自己种植西梅，应该如何做呢，下面为大家介绍一下西梅树种植技术。

西梅介绍

欧洲李（拉丁文学名：Prunus domestica L.）别名西梅，是蔷薇科，李属落叶乔木，高可达15米，核果稀近球形，通常有明显侧沟，红色、紫色、绿色、黄色、常被蓝色果粉，5月开花，9月结果。

以上的内容，希望对您有所帮助。